Podnika\u0165 na seba znamen\u00e1 aj nutnos\u0165 postara\u0165 sa o svoj vn\u00fatorn\u00fd pocit \u0161\u0165astia a pohodu. Ako na to id\u00fa podnikate\u013eky na vo\u013enej nohe, ktor\u00e9 nenech\u00e1vaj\u00fa spokojnos\u0165 n\u00e1hode?<\/p>\n\n\n\n
Kto podnik\u00e1 s\u00e1m na seba, mus\u00ed sa o svoj vn\u00fatorn\u00fd pocit \u0161\u0165astia ao spokojnos\u0165 v pr\u00e1ci plne postara\u0165 samostatne. K dispoz\u00edcii nem\u00e1 \u017eiadne benefity na podporu relaxu a du\u0161evn\u00e9ho zdravia.<\/p>\n\n\n\n
Zatia\u013e \u010do modern\u00e9 firmy venuj\u00fa pomerne ve\u013ek\u00e9 \u00fasilie well-beingu svojich zamestnank\u00fd\u0148 a zamestnancov, a niektor\u00e9 dokonca v posledn\u00fdch rokoch zriadili poz\u00edciu happiness mana\u017e\u00e9ra alebo mana\u017e\u00e9rky, vo\u013enono\u017eec je na to s\u00e1m. Sp\u00fdtali sme sa preto pre in\u0161pir\u00e1ciu podnikateliek na vo\u013enej nohe, \u010do pre vlastn\u00fa spokojnos\u0165 robia a ako sa im dar\u00ed vo v\u0161edn\u00fdch pracovn\u00fdch d\u0148och vn\u00fatorn\u00fd pocit \u0161\u0165astia kultivova\u0165.<\/p>\n\n\n\n
Lenka La\u0148kov\u00e1 je fotografka na vo\u013enej nohe a, ako rozpr\u00e1va, je pre \u0148u d\u00f4le\u017eit\u00e9 predov\u0161etk\u00fdm robi\u0165 veci, ktor\u00e9 ju bavia, a to sp\u00f4sobom, ktor\u00fd jej vyhovuje, s \u013eu\u010fmi, ktor\u00fdch m\u00e1 rada. To je pod\u013ea m\u0148a z\u00e1klad spokojn\u00e9ho \u017eivota. A plat\u00ed to aj v pr\u00e1ci. Pr\u00e1ve z toho d\u00f4vodu som si vybrala pr\u00e1cu na vo\u013enej nohe, ktor\u00e1 mi d\u00e1va v\u00e4\u010d\u0161iu slobodu vo\u013eby, hovor\u00ed.<\/p>\n\n\n\n
A preto\u017ee sa ka\u017ed\u00fd vyv\u00edja, pova\u017euje za u\u017eito\u010dn\u00e9 si z \u010dasu na \u010das prehodnoti\u0165 svoje pracovn\u00e9 ciele a n\u00e1vyky av pr\u00edpade potreby ich zmeni\u0165, preto\u017ee to pod\u013ea nej niekedy m\u00f4\u017ee by\u0165 ve\u013ek\u00e1 \u00fa\u013eava. Z\u00e1sadn\u00e9 je pre m\u0148a nesk\u013aznu\u0165 do rutiny, st\u00e1le rozv\u00edja\u0165 seba a svoje zru\u010dnosti a najm\u00e4 si udr\u017eiava\u0165 kreat\u00edvny pr\u00edstup, ktor\u00fd ma nesmierne nab\u00edja, dod\u00e1va a pripom\u00edna, \u017ee sa tie\u017e sna\u017e\u00ed by\u0165 na seba hodn\u00e1 a nastavi\u0165 hranice svojmu perfekcionizmu, aby sl\u00fa\u017eil on jej a nie naopak. A ke\u010f\u017ee \u017eijem vo ve\u013ekomeste, doprajem si pravidelne aspo\u0148 chv\u00ed\u013eku relax\u00e1cie v pr\u00edrode, dod\u00e1va.<\/p>\n\n\n\n
\u010co nevyhovuje, prehodno\u0165te a zme\u0148te
Lenka Eidlpesov\u00e1 sa na vo\u013enej nohe venuje joge a aromaterapii a aj pod\u013ea nej je prv\u00fd krok k tomu, aby bol \u010dlovek v samostatnom podnikan\u00ed \u0161\u0165astn\u00fd, vybra\u0165 si tak\u00fa pr\u00e1cu, ktor\u00e1 ho nap\u013a\u0148a av ktorej sa realizuje. Ak tomu tak nie je, je \u010das na rev\u00edziu, na poh\u013ead do svojej du\u0161e a na men\u0161ie \u010di v\u00e4\u010d\u0161ie zmeny v podnikan\u00ed v zmysle \u0161trukt\u00fary, organiz\u00e1cie, smerovania a podobne, uv\u00e1dza s t\u00fdm, \u017ee v takejto situ\u00e1cii m\u00f4\u017ee pom\u00f4c\u0165 aj medita\u010dn\u00e1 aktivita. Nemus\u00ed \u00eds\u0165 o dlh\u00e9 nehybn\u00e9 tich\u00e9 sedenie v skr\u00ed\u017eenom sede. M\u00f4\u017eete sa napr\u00edklad vyda\u0165 na prech\u00e1dzku do pr\u00edrody, \u00eds\u0165 si zabeha\u0165 alebo zapl\u00e1va\u0165. \u010coko\u013evek, pri \u010dom budete osamote a bud\u00fa v\u00e1m vo\u013ene pr\u00fadi\u0165 my\u0161lienky. Svoje postrehy si zaznamenajte, aby ste s nimi n\u00e1sledne mohli alebo mohli \u010falej pracova\u0165, odpor\u00fa\u010da.<\/p>\n\n\n\n
Pohyb a pr\u00e1ca s telom toti\u017e pod\u013ea sk\u00fasenost\u00ed z jej praxe napom\u00e1haj\u00fa odvies\u0165 pr\u00edli\u0161n\u00fa pozornos\u0165 z pre\u0165a\u017eenej hlavy. In\u0161pir\u00e1cia, ktor\u00e1 prich\u00e1dza po\u010das s\u00fastredenia na pr\u00e1cu s telom, je neza\u0165a\u017een\u00e1 obavami, predsudkami a in\u00fdmi obmedzuj\u00facimi skuto\u010dnos\u0165ami, vysvet\u013euje svoj pr\u00edstup s t\u00fdm, \u017ee tak\u00e1 in\u0161pir\u00e1cia predstavuje intuit\u00edvne vedenie k tomu, v \u010dom bude podnikate\u013eovi alebo podnikate\u013eke najlep\u0161ie.<\/p>\n\n\n\n
Pre dobr\u00fd pocit v pr\u00e1ci je d\u00f4le\u017eit\u00e9 vn\u00fatorn\u00e9 nastavenie
Monika J\u00e1nsk\u00e1 sa zaober\u00e1 aj astrol\u00f3giou, predov\u0161etk\u00fdm v\u0161ak u\u017e dlh\u00e9 roky p\u00f4sob\u00ed ako u\u010dite\u013eka angli\u010dtiny, u\u010d\u00ed deti aj dospel\u00fdch. Jej freelancerovsk\u00fd pracovn\u00fd rok kop\u00edruje \u0161kolsk\u00fd, vo svojom podnikan\u00ed si dr\u017e\u00ed dva mesiace letn\u00e9ho vo\u013ena, aj ke\u010f prizn\u00e1va, \u017ee na\u0161tartova\u0165 po pr\u00e1zdnin\u00e1ch zase \u010fal\u0161\u00ed pracovn\u00fd rok jej ob\u010das stoj\u00ed ve\u013ea vn\u00fatornej motiv\u00e1cie. V\u017edy som s t\u00fdm bojovala, ale potom mi do\u0161lo, \u017ee ide iba o to, ako si to nastav\u00edm v hlave. Za\u010dala som sa s\u00fastredi\u0165 hlavne na to, \u010do je pozit\u00edvne, \u017ee sa zase uvid\u00edm s \u013eu\u010fmi, ktor\u00fdch u\u010d\u00edm, a porozpr\u00e1vame sa o tom, \u010do cez leto za\u017eili, zdie\u013ea svoj tip nasmerovan\u00fd k tomu, \u017ee pre dobr\u00fd pocit v pr\u00e1ci je najd\u00f4le\u017eitej\u0161ie vn\u00fatorn\u00e9 nastavenie .<\/p>\n\n\n\n
Zakro\u010dte proti rutine a neberte si veci osobne
Aby pre \u0148u aj po rokoch bola pr\u00e1ca st\u00e1le zauj\u00edmav\u00e1 a neprepadala v nej rutine, sna\u017e\u00ed sa do pr\u00e1ce vn\u00e1\u0161a\u0165 st\u00e1le nov\u00e9 veci. A v tom m\u00e1m pri u\u010den\u00ed angli\u010dtiny neobmedzen\u00e9 pole mo\u017enost\u00ed. Sama sa st\u00e1le dozved\u00e1m nie\u010do nov\u00e9 a t\u00fdm p\u00e1dom ma pr\u00e1ca st\u00e1le bav\u00ed, rozpr\u00e1va a upozor\u0148uje, \u017ee v tom hr\u00e1 d\u00f4le\u017eit\u00fa \u00falohu aj to, \u017ee neu\u010dia z klasick\u00fdch u\u010debn\u00edc, ale pripravuje materi\u00e1ly a sp\u00f4soby u\u010denia klientom na mieru pod\u013ea toho, \u010do potrebuj\u00fa na\u0161tudova\u0165 alebo zlep\u0161i\u0165 . Niekedy na v\u00fdu\u010dbu nap\u00ed\u0161em aj nejak\u00fd vlastn\u00fd anglick\u00fd text. Bav\u00ed ma, \u017ee na hodin\u00e1ch naozaj nie\u010do tvor\u00edm, a motivuje ma odozva od klientov, hovor\u00ed a dod\u00e1va, \u017ee motiv\u00e1ciou pre \u0148u je aj ka\u017ed\u00fd nov\u00fd \u0161tudent, ktor\u00fd za \u0148ou pr\u00edde s nad\u0161en\u00edm na u\u010denie jazyka.<\/p>\n\n\n\n
Z\u00e1rove\u0148 prizn\u00e1va, \u017ee niekedy je \u013eu\u010fmi trochu zahlten\u00e1, hlavne v \u010dase, ke\u010f m\u00e1 v u\u010den\u00ed najv\u00e4\u010d\u0161\u00ed n\u00e1por a u\u010d\u00ed od r\u00e1na do ve\u010dera. Predt\u00fdm jej bralo ve\u013ea \u010dasu, energie a entuziazmu to, ke\u010f jej \u0161tudenti a \u0161tudentky hodiny ru\u0161ili alebo pres\u00favali. Br\u00e1vala som si to osobne a rie\u0161ila, \u010di som nie\u010do neurobila zle. Potom mi ale do\u0161lo, \u017ee nem\u00e1 zmysel sa t\u00fdm za\u0165a\u017eova\u0165, \u017ee v tom nie je ni\u010d osobn\u00e9, \u013eudia s\u00fa jednoducho ve\u013emi zanepr\u00e1zdnen\u00ed ak mojej pr\u00e1ci to skr\u00e1tka patr\u00ed, dod\u00e1va.<\/p>\n\n\n\n
H\u013eadajte spriaznen\u00e9 du\u0161e, s ktor\u00fdmi sa m\u00f4\u017eete o pr\u00e1ci porozpr\u00e1va\u0165
Dlhou sk\u00fasenos\u0165ou pr\u00e1ce ako SZ\u010cO si pre\u0161la aj psychologi\u010dka Jitka Nesn\u00eddalov\u00e1. Na jednej strane je \u010dlovek \u0161\u0165astn\u00fd za svoju nez\u00e1vislos\u0165 a \u017ee m\u00f4\u017ee robi\u0165 veci 100% iba pod\u013ea vlastn\u00e9ho uv\u00e1\u017eenia, na druhej strane som niekedy postr\u00e1dala mo\u017enos\u0165 s niek\u00fdm z rovnak\u00e9ho odboru diskutova\u0165 o pracovn\u00fdch z\u00e1le\u017eitostiach a c\u00edti\u0165 vz\u00e1jomn\u00fa podporu od spolupracovn\u00edkov, prizn\u00e1va Jitka, pod\u013ea ktorej preto je pre vo\u013enono\u017ecov d\u00f4le\u017eit\u00e9 vyh\u013ead\u00e1va\u0165 vo vo\u013enom \u010dase spolo\u010dnos\u0165 spriaznen\u00fdch \u013eud\u00ed, vykompenzova\u0165 tak osamel\u00fa pr\u00e1cu a z\u00edska\u0165 mo\u017enos\u0165 sa o svojej pr\u00e1ci s niek\u00fdm porozpr\u00e1va\u0165. Pokia\u013e na \u010dloveka padne spl\u00edn zo samoty v pr\u00e1ci, potom odpor\u00fa\u010dam si v\u017edy znovu vedome zopakova\u0165, ak\u00e9 m\u00e1 t\u00e1 pr\u00e1ca v\u00fdhody. Prepoji\u0165 sa so svojim vn\u00fatrom, upokoji\u0165 sa a na\u010d\u00edta\u0165 si tam svoje jedine\u010dn\u00e9 off-line spr\u00e1vy o tom, \u010di je \u010dlovek na spr\u00e1vnom mieste a rob\u00ed spr\u00e1vne veci, pri\u010dom ke\u010f uc\u00edti toto vn\u00fatorn\u00e9 potvrdenie, v\u017edy ho to posiln\u00ed, uv\u00e1dza.<\/p>\n\n\n\n
Zo svojej sk\u00fasenosti upozor\u0148uje aj na d\u00f4le\u017eitos\u0165 dodr\u017eiavania z\u00e1sad psychohygieny, ktor\u00e1 umo\u017en\u00ed do\u010derpa\u0165 zdroje spotrebovan\u00e9 pri pr\u00e1ci. Rovnako ako dodr\u017eiavame ka\u017ed\u00fd de\u0148 be\u017en\u00fa hygienu, je nutn\u00e9 sa stara\u0165 aj o ment\u00e1lnu hygienu tak, ako je komu bl\u00edzke. Vynikaj\u00faci je \u0161port, riaden\u00e9 relax\u00e1cie, medit\u00e1cie, prech\u00e1dzka v lese, ve\u010f u\u017e po iba 20 min\u00fatach pobytu v lese v\u00fdznamne poklesne hladina stresov\u00e9ho horm\u00f3nu kortizolu, pripom\u00edna.<\/p>\n\n\n\n
3 \u010fal\u0161ie tipy pre \u0161\u0165astie i prevenciu vyhorenia
Za ve\u013ek\u00fa v\u00fdzvu v samostatnom podnikan\u00ed ozna\u010duje Lenka Eidlpesov\u00e1 t\u00e9mu hran\u00edc, napr\u00edklad v rozdelen\u00ed pracovn\u00e9ho a osobn\u00e9ho \u010dasu alebo v zmysle snahy o dokonalos\u0165, a tie\u017e pri pr\u00e1ci s ne\u00faspechom. To s\u00fa t\u00e9my, ktor\u00e9 dok\u00e1\u017eu sp\u00f4sobi\u0165 ve\u013ek\u00fa nespokojnos\u0165, uv\u00e1dzaj\u00fa a prid\u00e1vaj\u00fa tri odpor\u00fa\u010dania nielen pre to, ako dosiahnu\u0165 v pr\u00e1ci pocit \u0161\u0165astia, ale aj ako prevenciu vyhorenia:<\/p>\n\n\n\n
Vyhra\u010fte si vedome dostatok \u010dasu na odpo\u010dinok a sebastarostlivos\u0165. Odpor\u00fa\u010dam predov\u0161etk\u00fdm pohyb, ktor\u00fd cez telo prin\u00e1\u0161a upokojenie a spojenie so sebou \u2013 napr\u00edklad jogu. Je to rovnako d\u00f4le\u017eit\u00e1 \u010das\u0165 podnikania, ako je z\u00e1robkov\u00e1 \u010dinnos\u0165 sama o sebe, odpor\u00fa\u010da Lenka a pripom\u00edna aj d\u00f4le\u017eitos\u0165 starostlivosti o vn\u00fatro a psychiku, a to akouko\u013evek formou, ktor\u00e1 ka\u017ed\u00e9mu individu\u00e1lne vyhovuje. Sama aj so svojimi klientmi vyu\u017e\u00edva aromaterapiu, ako r\u00fdchly a \u00fa\u010dinn\u00fd sp\u00f4sob na zastavenie, relax\u00e1ciu a naladenie sa dovn\u00fatra seba.
Neberte si veci osobne. Aj ke\u010f je va\u0161a pr\u00e1ca nie\u010d\u00edm, \u010do v\u00e1s nap\u013a\u0148a a na \u010dom v\u00e1m z\u00e1le\u017e\u00ed, jej v\u00fdsledky neur\u010duj\u00fa to, \u010di ste vy ako osobnos\u0165 dobr\u00ed alebo zl\u00ed, vypo\u010d\u00edtava \u010fal\u0161iu podstatn\u00fa vec. Pripom\u00edna, \u017ee v\u00fdsledky pr\u00e1ce v\u017edy ovplyv\u0148uje mnoho faktorov. Ak v\u00e1s za\u010dne chyta\u0165 zl\u00e1 n\u00e1lada a pochybnosti, sk\u00faste zachyti\u0165, \u010do ich sp\u00f4sobilo, a bu\u010fte konkr\u00e9tni. Nenechajte tento konkr\u00e9tny probl\u00e9m rozr\u00e1s\u0165 do abstraktnej zlej n\u00e1lady, prid\u00e1va \u010fal\u0161iu radu s t\u00fdm, \u017ee s konkr\u00e9tnym probl\u00e9mom sa d\u00e1 pracova\u0165 lep\u0161ie ako len s neur\u010dit\u00fdm pocitom.
Oce\u0148ujte sa, odme\u0148ujte sa, chv\u00e1\u013ete sa, oslavujte aj mali\u010dkosti. Nem\u00e1te \u0161\u00e9fa, ktor\u00fd to pre v\u00e1s urob\u00ed, a klienti m\u00f4\u017eu by\u0165 \u010dasto nev\u010fa\u010dn\u00ed, hovor\u00ed a nab\u00e1da k tomu, aby bol ka\u017ed\u00fd s\u00e1m k sebe l\u00e1skav\u00fd, \u010do sa m\u00f4\u017ee nau\u010di\u0165 aj ten, pre koho to nie je \u00faplne prirodzen\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Podnika\u0165 na seba znamen\u00e1 aj nutnos\u0165 postara\u0165 sa o svoj vn\u00fatorn\u00fd pocit \u0161\u0165astia a pohodu. Ako na to id\u00fa podnikate\u013eky na vo\u013enej nohe, ktor\u00e9 nenech\u00e1vaj\u00fa spokojnos\u0165 n\u00e1hode? Kto podnik\u00e1 s\u00e1m na seba, mus\u00ed sa o svoj vn\u00fatorn\u00fd pocit \u0161\u0165astia ao spokojnos\u0165 v pr\u00e1ci plne postara\u0165 samostatne. K dispoz\u00edcii nem\u00e1 \u017eiadne benefity na podporu relaxu a […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1027,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":"","tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-1026","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-rady-a-navody"],"amp_enabled":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ekonomickespravy.sk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1026","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ekonomickespravy.sk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ekonomickespravy.sk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekonomickespravy.sk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekonomickespravy.sk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1026"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ekonomickespravy.sk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1026\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ekonomickespravy.sk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1027"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ekonomickespravy.sk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1026"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekonomickespravy.sk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1026"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekonomickespravy.sk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1026"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}