Podnikať na seba znamená aj nutnosť postarať sa o svoj vnútorný pocit šťastia a pohodu. Ako na to idú podnikateľky na voľnej nohe, ktoré nenechávajú spokojnosť náhode?
Kto podniká sám na seba, musí sa o svoj vnútorný pocit šťastia ao spokojnosť v práci plne postarať samostatne. K dispozícii nemá žiadne benefity na podporu relaxu a duševného zdravia.
Zatiaľ čo moderné firmy venujú pomerne veľké úsilie well-beingu svojich zamestnankýň a zamestnancov, a niektoré dokonca v posledných rokoch zriadili pozíciu happiness manažéra alebo manažérky, voľnonožec je na to sám. Spýtali sme sa preto pre inšpiráciu podnikateliek na voľnej nohe, čo pre vlastnú spokojnosť robia a ako sa im darí vo všedných pracovných dňoch vnútorný pocit šťastia kultivovať.
Lenka Laňková je fotografka na voľnej nohe a, ako rozpráva, je pre ňu dôležité predovšetkým robiť veci, ktoré ju bavia, a to spôsobom, ktorý jej vyhovuje, s ľuďmi, ktorých má rada. To je podľa mňa základ spokojného života. A platí to aj v práci. Práve z toho dôvodu som si vybrala prácu na voľnej nohe, ktorá mi dáva väčšiu slobodu voľby, hovorí.
A pretože sa každý vyvíja, považuje za užitočné si z času na čas prehodnotiť svoje pracovné ciele a návyky av prípade potreby ich zmeniť, pretože to podľa nej niekedy môže byť veľká úľava. Zásadné je pre mňa neskĺznuť do rutiny, stále rozvíjať seba a svoje zručnosti a najmä si udržiavať kreatívny prístup, ktorý ma nesmierne nabíja, dodáva a pripomína, že sa tiež snaží byť na seba hodná a nastaviť hranice svojmu perfekcionizmu, aby slúžil on jej a nie naopak. A keďže žijem vo veľkomeste, doprajem si pravidelne aspoň chvíľku relaxácie v prírode, dodáva.
Čo nevyhovuje, prehodnoťte a zmeňte
Lenka Eidlpesová sa na voľnej nohe venuje joge a aromaterapii a aj podľa nej je prvý krok k tomu, aby bol človek v samostatnom podnikaní šťastný, vybrať si takú prácu, ktorá ho napĺňa av ktorej sa realizuje. Ak tomu tak nie je, je čas na revíziu, na pohľad do svojej duše a na menšie či väčšie zmeny v podnikaní v zmysle štruktúry, organizácie, smerovania a podobne, uvádza s tým, že v takejto situácii môže pomôcť aj meditačná aktivita. Nemusí ísť o dlhé nehybné tiché sedenie v skríženom sede. Môžete sa napríklad vydať na prechádzku do prírody, ísť si zabehať alebo zaplávať. Čokoľvek, pri čom budete osamote a budú vám voľne prúdiť myšlienky. Svoje postrehy si zaznamenajte, aby ste s nimi následne mohli alebo mohli ďalej pracovať, odporúča.
Pohyb a práca s telom totiž podľa skúseností z jej praxe napomáhajú odviesť prílišnú pozornosť z preťaženej hlavy. Inšpirácia, ktorá prichádza počas sústredenia na prácu s telom, je nezaťažená obavami, predsudkami a inými obmedzujúcimi skutočnosťami, vysvetľuje svoj prístup s tým, že taká inšpirácia predstavuje intuitívne vedenie k tomu, v čom bude podnikateľovi alebo podnikateľke najlepšie.
Pre dobrý pocit v práci je dôležité vnútorné nastavenie
Monika Jánská sa zaoberá aj astrológiou, predovšetkým však už dlhé roky pôsobí ako učiteľka angličtiny, učí deti aj dospelých. Jej freelancerovský pracovný rok kopíruje školský, vo svojom podnikaní si drží dva mesiace letného voľna, aj keď priznáva, že naštartovať po prázdninách zase ďalší pracovný rok jej občas stojí veľa vnútornej motivácie. Vždy som s tým bojovala, ale potom mi došlo, že ide iba o to, ako si to nastavím v hlave. Začala som sa sústrediť hlavne na to, čo je pozitívne, že sa zase uvidím s ľuďmi, ktorých učím, a porozprávame sa o tom, čo cez leto zažili, zdieľa svoj tip nasmerovaný k tomu, že pre dobrý pocit v práci je najdôležitejšie vnútorné nastavenie .
Zakročte proti rutine a neberte si veci osobne
Aby pre ňu aj po rokoch bola práca stále zaujímavá a neprepadala v nej rutine, snaží sa do práce vnášať stále nové veci. A v tom mám pri učení angličtiny neobmedzené pole možností. Sama sa stále dozvedám niečo nové a tým pádom ma práca stále baví, rozpráva a upozorňuje, že v tom hrá dôležitú úlohu aj to, že neučia z klasických učebníc, ale pripravuje materiály a spôsoby učenia klientom na mieru podľa toho, čo potrebujú naštudovať alebo zlepšiť . Niekedy na výučbu napíšem aj nejaký vlastný anglický text. Baví ma, že na hodinách naozaj niečo tvorím, a motivuje ma odozva od klientov, hovorí a dodáva, že motiváciou pre ňu je aj každý nový študent, ktorý za ňou príde s nadšením na učenie jazyka.
Zároveň priznáva, že niekedy je ľuďmi trochu zahltená, hlavne v čase, keď má v učení najväčší nápor a učí od rána do večera. Predtým jej bralo veľa času, energie a entuziazmu to, keď jej študenti a študentky hodiny rušili alebo presúvali. Brávala som si to osobne a riešila, či som niečo neurobila zle. Potom mi ale došlo, že nemá zmysel sa tým zaťažovať, že v tom nie je nič osobné, ľudia sú jednoducho veľmi zaneprázdnení ak mojej práci to skrátka patrí, dodáva.
Hľadajte spriaznené duše, s ktorými sa môžete o práci porozprávať
Dlhou skúsenosťou práce ako SZČO si prešla aj psychologička Jitka Nesnídalová. Na jednej strane je človek šťastný za svoju nezávislosť a že môže robiť veci 100% iba podľa vlastného uváženia, na druhej strane som niekedy postrádala možnosť s niekým z rovnakého odboru diskutovať o pracovných záležitostiach a cítiť vzájomnú podporu od spolupracovníkov, priznáva Jitka, podľa ktorej preto je pre voľnonožcov dôležité vyhľadávať vo voľnom čase spoločnosť spriaznených ľudí, vykompenzovať tak osamelú prácu a získať možnosť sa o svojej práci s niekým porozprávať. Pokiaľ na človeka padne splín zo samoty v práci, potom odporúčam si vždy znovu vedome zopakovať, aké má tá práca výhody. Prepojiť sa so svojim vnútrom, upokojiť sa a načítať si tam svoje jedinečné off-line správy o tom, či je človek na správnom mieste a robí správne veci, pričom keď ucíti toto vnútorné potvrdenie, vždy ho to posilní, uvádza.
Zo svojej skúsenosti upozorňuje aj na dôležitosť dodržiavania zásad psychohygieny, ktorá umožní dočerpať zdroje spotrebované pri práci. Rovnako ako dodržiavame každý deň bežnú hygienu, je nutné sa starať aj o mentálnu hygienu tak, ako je komu blízke. Vynikajúci je šport, riadené relaxácie, meditácie, prechádzka v lese, veď už po iba 20 minútach pobytu v lese významne poklesne hladina stresového hormónu kortizolu, pripomína.
3 ďalšie tipy pre šťastie i prevenciu vyhorenia
Za veľkú výzvu v samostatnom podnikaní označuje Lenka Eidlpesová tému hraníc, napríklad v rozdelení pracovného a osobného času alebo v zmysle snahy o dokonalosť, a tiež pri práci s neúspechom. To sú témy, ktoré dokážu spôsobiť veľkú nespokojnosť, uvádzajú a pridávajú tri odporúčania nielen pre to, ako dosiahnuť v práci pocit šťastia, ale aj ako prevenciu vyhorenia:
Vyhraďte si vedome dostatok času na odpočinok a sebastarostlivosť. Odporúčam predovšetkým pohyb, ktorý cez telo prináša upokojenie a spojenie so sebou – napríklad jogu. Je to rovnako dôležitá časť podnikania, ako je zárobková činnosť sama o sebe, odporúča Lenka a pripomína aj dôležitosť starostlivosti o vnútro a psychiku, a to akoukoľvek formou, ktorá každému individuálne vyhovuje. Sama aj so svojimi klientmi využíva aromaterapiu, ako rýchly a účinný spôsob na zastavenie, relaxáciu a naladenie sa dovnútra seba.
Neberte si veci osobne. Aj keď je vaša práca niečím, čo vás napĺňa a na čom vám záleží, jej výsledky neurčujú to, či ste vy ako osobnosť dobrí alebo zlí, vypočítava ďalšiu podstatnú vec. Pripomína, že výsledky práce vždy ovplyvňuje mnoho faktorov. Ak vás začne chytať zlá nálada a pochybnosti, skúste zachytiť, čo ich spôsobilo, a buďte konkrétni. Nenechajte tento konkrétny problém rozrásť do abstraktnej zlej nálady, pridáva ďalšiu radu s tým, že s konkrétnym problémom sa dá pracovať lepšie ako len s neurčitým pocitom.
Oceňujte sa, odmeňujte sa, chváľte sa, oslavujte aj maličkosti. Nemáte šéfa, ktorý to pre vás urobí, a klienti môžu byť často nevďační, hovorí a nabáda k tomu, aby bol každý sám k sebe láskavý, čo sa môže naučiť aj ten, pre koho to nie je úplne prirodzené.
